【パパとママの学習室】16夏バテ予防法＆解消法｜総合塾トム

みなさん、こんにちは。

夏休みに入り、今年も暑い日が続いております。今日は夏バテについて考えます。

昔の夏バテは暑さによる食欲低下によるものでした。しかし、最近の夏バテは「冷房」によるものなのです。冷房の効いた室内と蒸し暑い外を往復すると、身体はその変化についていけません。その結果が夏バテとなるのです。

①　家庭など自分で温度の調節ができる状況では設定温度を高めにしましょう。設定温度は省エネの面からも28度がお薦めです。また、公共機関など自分で調節ができない場所では上着を脱ぎ着して調節するようにしましょう。たまには暑いところで我慢したり、スポーツをしたりしてガッツリ汗をかくことも必要です。

②　冷たい飲み物をがぶ飲みするのはやめましょう。消化機能の低下を招きますし、熱中症予防の観点からも常温の飲み物が効果的です。

③　少量でも良質のタンパク質、ビタミン、ミネラルを摂りましょう。のどごし良くつるっと食べられる麺類に頼りがちですが、炭水化物（麺）のみにならないように注意。特にビタミンBが豊富な豚肉や豆類がお薦めです。

④　刺激の強い食べ物を見方にするという方法もあります。まずは辛いものや香辛料の効いたもの。スパイスいっぱいのカレーなどです。他にもお好みでレモン、お酢などの酸味、にんにく、ネギ、しょうが、みょうがなどの薬味も活用しましょう。