【パパとママの学習室】23頭がよくなるメニュー？｜総合塾トム

みなさん、こんにちは。

今日は頭がよくなるかもしれないメニューについて考えます。

 

DHAが多く含まれているからといってイワシばかりを毎日食べればいいというものではありません。

記憶力、集中力がアップする食べ物：

・マグロ、ブリ、イワシ、サバ、サンマなどいわゆる青魚に多く含まれるDHA

・玄米、レバー、牛乳、卵、豚肉、ゴマ、大豆、納豆などに多く含まれるビタミンB1

・チョコレート、ココアなどに多く含まれるテオブロミン

・牡蠣、うなぎ、牛もも肉、そば、カシューナッツなどに多く含まれる亜鉛

といろいろありますが、他にも

脳のエネルギー源となるブドウ糖：

米などの炭水化物、バナナなどの果物、ケーキなどの菓子類

脳の司令塔となるカルシウム：

牛乳・乳製品、納豆、ひじき、小松菜、小魚、桜エビなど

や脳細胞をつくるたんぱく質が必要です。

と、ここまでいろいろ並べてきましたが、結局はバランスの良い食事が良いということ。さらにはストレス軽減の観点からも好きなものを食べるのも良いようです。