【パパとママの学習室】12記憶力・学習能力の上昇！？昼寝のススメ｜総合塾トム

みなさん、こんにちは。

今日は昼寝の効果について考えたいと思います。

昼寝をすると頭がスッキリして集中力が増すと感じる人や昼寝をしすぎると夜に眠れなくなる人もいます。

実際のところ仮眠が体にどのような影響を与えているのか広く知られていません。睡眠は多くの健康的なメリットをもたらすとされており、例えば心機能の上昇、ホルモンのメンテナンスや細胞修復、記憶力・認知力の増加などの健康効果があります。基本的に夜にとる睡眠は、1日動いた体を回復する時間で翌日に向けての修理期間みたいなものです。では、昼寝にはどのような効果があるのでしょうか。

①記憶力の向上（海馬に記憶されたデータが大脳新皮質に移動する。）

②学習能力の上昇（情報でいっぱいになった海馬をリフレッシュする。）

③眼精疲労の回復

最適な昼寝の方法

１．寝付くまでの時間を知る

２．寝すぎない（90分以下に抑える）

３．正しい時間に昼寝をする（昼過ぎ）