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【パパとママの学習室】⑤夏バテの対処法|総合塾トム

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【パパとママの学習室】⑤夏バテの対処法|総合塾トム

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2022/08/28

みなさん、こんにちは。

お盆も過ぎてだいぶ涼しくなってきましたが、夏の疲れがたまっている方もおられると思います。今日は夏バテの対処法について考えていきます。

 

暑い夏は、基礎代謝が高まるので、たんぱく質を多く消耗します。またエネルギーの代謝に欠かせない、ビタミンB1が必須です。夏バテになってしまったら、とにかく栄養を摂り、しっかり体を休めることが大切です。体力が落ちているので、涼しく過ごせる環境で、充分な休養をとりましょう。部屋は冷やしすぎないようにして、扇風機や除湿機なども上手く利用しましょう。

 

夏バテに効く食べ物

ビタミンBを多く含む食材

・豚肉   ・レバー   ・枝豆   ・納豆   ・豆腐

 

ビタミンCを多く含む食材

・枝豆   ・トマト   ・かぼちゃ ・アスパラ ・ゴーヤ

 

クエン酸を多く含む食材

・酢    ・ゆず    ・レモン  ・梅干し  ・グレープフルーツ

 

香辛料など

・しょうが ・わさび   ・しそ   ・みょうが ・ねぎ

 

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