【パパとママの学習室】⑤夏バテの対処法|総合塾トム
2022/08/28
みなさん、こんにちは。
お盆も過ぎてだいぶ涼しくなってきましたが、夏の疲れがたまっている方もおられると思います。今日は夏バテの対処法について考えていきます。
暑い夏は、基礎代謝が高まるので、たんぱく質を多く消耗します。またエネルギーの代謝に欠かせない、ビタミンB1が必須です。夏バテになってしまったら、とにかく栄養を摂り、しっかり体を休めることが大切です。体力が落ちているので、涼しく過ごせる環境で、充分な休養をとりましょう。部屋は冷やしすぎないようにして、扇風機や除湿機なども上手く利用しましょう。
夏バテに効く食べ物
ビタミンBを多く含む食材
・豚肉 ・レバー ・枝豆 ・納豆 ・豆腐
ビタミンCを多く含む食材
・枝豆 ・トマト ・かぼちゃ ・アスパラ ・ゴーヤ
クエン酸を多く含む食材
・酢 ・ゆず ・レモン ・梅干し ・グレープフルーツ
香辛料など
・しょうが ・わさび ・しそ ・みょうが ・ねぎ
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